作为原来有体育运动锻炼的人，原来的运动量比较大，消耗比较大，他饮食往往比较大。一旦停下来，运动量少了，但饮食量并没有因此减少，所以在摄入量上要注意。

另外他原来有运动的基础，希望你每天坚持一些活动，并不一定非要跳操、跑步，像合理的散步也很好。其实在食堂里面可以选一些素一点儿的菜，或者主食量不是很多。即使我这一顿吃多了，可以多一点儿运动量，可以达到很好的效果。