【专家解读】望京医院营养食疗科主任 曹崇艳：造成你胖的原因，无非就这4点！
2016-08-16
我为什么胖？
其实造成肥胖的原因无非就四点，下面我就为广大胖友分析一下，你胖的原因吧！单纯性肥胖具有遗传倾向，遗传因素对肥胖形成的作用约占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。● 父母中1人为肥胖者（特别是母亲），子女中有40%的人较胖；
● 父母均肥胖者，其子女肥胖几率增至70%～80％。“原来我这么胖是父母给的。”你如果有这种想法，那就大错特错了，因为你不能把发胖的原因全部推到遗传上去。科技的日益发达是导致人们惰性增加最重要的因素，主要体现为：这些都是阻碍你去运动的因素，久而久之，就会导致人们运动不足，从而引起肥胖。如果你还在乎自己的健康，想变回曾经窈窕动人的自己，请按照以下三个运动建议来做：● 每天要保证有氧运动40分钟以上，可以慢跑、快走、跳舞、游泳；● 三站路以内不坐车，尽量步行，或改开车上班为走路上班，车停远一些；注意：在做运动之前，需要做适量的热身运动，运动后进行拉伸运动。随着人民生活水平显著提高，自然就会吃的更好，吃的更多，以饱口福，很容易就会造成饮食过量，导致肥胖。随着社会生活节奏变快，学生和上班族的心理压力也逐渐增大，用吃来缓解压力渐成时尚，这也是我们常说的情绪化饮食。“艰苦朴素”是中华民族的传统美德。很多家长为了向自己孩子灌输“艰苦朴素”的美德，便要求自己并强迫孩子吃光碗里的饭，这种行为不仅会加重胃肠负担，更是容易导致肥胖。过量的食物在满足人体需要后会剩余，剩余的食物便转变为脂肪，再加上运动量的减少，肥胖也理所当然，所以要尽量杜绝上述3点饮食过量的原因。
不良的饮食习惯是导致肥胖最为关键的因素，很多肥胖者都有以下不良的饮食习惯：对于有上述不良饮食习惯的胖友，一定要尽量避免，否则肥肉很容易就会上你的身！
8个有助于减肥的饮食技巧
1.减肥膳食中应有充足的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼类、蛋类、脱脂奶、大豆制品
