现在男性减肥比较多是真正肥胖的，一般都是胳膊腿比较细，到肚子那一块就起来了，我个人建议烟酒全部戒掉，少参加那样的场合。如果饭后能够活动 30 到 45 分钟会非常好，快跑或者慢步。很重要就是吃，要管住，男人吃的量一般是比较大的。