自责、自我厌恶、焦虑这些负面情绪，会让你变得越来越没有自信，更不能帮助你减肥。积极的心态不仅是减肥的好帮手，更是对抗所有疾病的利器，所以我们一定要保持好的心态去面对，不断鼓励自己，相信自己能够做到最好！减肥的方法众多，其中有很多款都是以危害健康为代价来达到短时减肥的效果，这是我们不提倡的。如果你选择的减肥方法出现了头晕、心慌、乏力、思维迟滞、免疫力下降、掉头发、贫血、闭经……果断放弃显然比咬牙坚持更加明智。科学的减肥方法，可以使人越减越健康，越减越精神。减肥本身就是一场马拉松，减肥的动机够强烈、够持久，才能推动您跑完全程。很多人减肥的动机并不能提供长期的动力，比如为了夏天穿比基尼，为了毕业季找个好工作，为了相亲等等，这些阶段性的目标只能会让你半途而废。为了孕育健康下一代，为了给孩子树立健康生活的榜样，为了健康的老年不给家人添麻烦，为了提升职场优势……这些动机可能会比较持久地推动您前进。思考一下，哪些才是推动你跑完全程的动机呢？很多人减肥之前都信誓旦旦，励志要减多少多少斤，但往往由于目标设的过大，达不到预期效果，便打退堂鼓，放弃控制饮食。所以，减肥者应该根据自己的实际情况（健康、减肥方法、生活方式等），来制定可行的长期和阶段性目标。很多减肥者认为，减肥的饮食就是清淡、吃素，越难吃减肥效果越好，这是完全不对的想法。实际上，越会吃的人，肥胖率越低！吃饭就像你平时穿衣服一样，讲层次、讲搭配、讲质地，有些食物可以多吃，有些食物适合偶尔品尝。这需要长期地去摸索，对于减肥者而言，不妨把搭配食物作为一种兴趣爱好，这对减肥是很大的帮助！一个正确、适合你的减重方案，会使你一周就能感觉到睡眠更好、更有精力、身体更舒服，一两个月能看到血脂、血糖、尿酸等指标改善。所以不要老是天天盯着体重的数字看，其他身体指标的改善也是你“管住嘴”的动力。当你心情不好的时候，想大吃一顿来发泄，当你心情愉悦的时候，想大吃一顿来庆祝。这是很常见的情绪化饮食，其实自己并不是因为饥饿才去想吃东西。这时候与其想今天晚上吃什么，不如寻找其他缓解压力或庆祝的方法，比如跑步、跳舞、听音乐会或约朋友去唱唱歌等。如果你仍旧控制不好情绪化进食，可以寻求心理师帮助。 “管住嘴，迈开腿”的道理大家都懂，但很多减肥的人群却很难坚持下去，有的人因为反弹而丧失信心，有的人因为过度饥饿而选择放弃，这很大的原因就是没有选好正确的减肥方式。所以在减肥前不妨向专业的减重医师咨询健康、且真正适合自己的减肥方法，这样才会少走很多弯路。
【管住嘴，将减肥进行到底！】
