（以上卡路里值为估算数值）
其实这些食物偶尔吃几次是没有问题的，关键是要限制一天的热量。
正常的轻体力劳动者女性每日推荐能量为2100kcal，男性为2400kcal，而减肥者在1200~1600kcal比较适合。如果要准确一点的数字，可以先用你以厘米为单位的身高减去105，得出的数字就是你的理想体重。可以把它作为你减肥的目标，全天减肥食谱的能量供给就用你的理想体重x25，这就是你减肥时的能量供给标准了。严格照着这个标准进行肯定是能减肥的。如：160（身高）-105=55kg（理想体重），55x25=1375kcal。如果出门在外，不知道自己吃的食物有多少热量怎么办？1.扫描上面的“二维码”或点击文章顶部“发现营养”关注我们2.将你吃的食物照片后台发送给我们，我们来告诉你答案！
